czy od

Kondolencje dla rodzin ofiar. To straszne. Chciałem jednak zaznaczyć że taka sytuacja może zdarzyć się w polsce, a my nie mamy środków by wykonać tak wzorową operację jak na dubrowce(zawiniły służby medyczne). Oczywiście mamy GROM czy 1PSK ale nie wiem czy są choćby wystarczająco duże by móc odbić taką szkołę. Cd. Biesłanu. Oczywiście błędem było [...]

Rozciaganie przed treningiem jest bardzo wazne ale to czy masz zakwasy czy tesh nie, zalezy w pewnym stopniu od tego jak oddychasz podczas seri.

Od ok. 3 miesięcy ćwiczę brzuch i jakoś nie widzę efektów. Gruby też nie jestem, ale brzuch mam spory. Mam pytanie, czy jak się ma duży brzuch to czy nawet najlepiej wyrobione mięśnie będą widoczne?

[...] serwatkowego. cena jet naprawde atrakcyjna tu masz tekst z jego strony: "Przy zakupie produktów firmy Vitalmax za kwotę 150 zł przesyłka GRATIS!!! (niezależnie od tego, czy w paczce znajdują się produkty innych firm) Dla uczestników Sportowego Forum Dyskusyjnego rabat 5% - zarówno przy zamówieniach wysyłkowych, jak i przy zakupie w sklepie w [...]

Jakby powiedział mój koleś z pracy: "ale o czym mowa?" Ten wątek to tak jakby ktoś założył posta: "Walicie konia, czy to zdrowe jest?" HAHAHAHAHAHA Na siłowni pozmnałem kolesia - b.dobrze zbudowany - na pierwszy rzut oka - każdy twierdzi - toż to koks. Teraz znam go dłużej - ćwiczy od 15 roku życia, ma teraz 22 lata - nic nie [...]

Ok mam ostatnie pytanie co mam zrobić bo zaczynam PeCo od jutra i co jeśli po 10 tygodniach nic się nie zmieni ???? Bo zastanawiam czy nie dać sobie spokoju z jump'em

Ja do szkoly robie sobie kanapki. I tutaj mam pytanie, czy lepiej zjesc jest powiedzmy 4 kanapki od razu, czy tez moze jesc mniej na raz, ale za to co 45 min?

To tak ostro trzeba zakuwać? Gdy uczyłem sie w LO parę lat temu - w moim przypadku sprawdzał się przede wszystkim system powtórek, jaki sobie opracowałem, i tanim w efekcie kosztem miałem dosyć dużo czasu, nawet na głupoty czy treningi ;) Teraz jest troche gorzej - odzwyczaiłem się od tego wszystkiego. Ale w miarę możliwości wciąż trenuję. [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

I tak myślałem... Dzięki Michail za szybką i fachową odpowiedź Możesz mi jescze powiedziec czy moge ćwiczyć na jednym treningu klate a puźniej bica? Bo chciałbym klate łoić 2 razy w tyg. i niemam gdzie puźniej wsadzić bica.Bo bary tez 2 razy w tyg. mi wypadają.A do tego dochodzą jeszce plecki,tric i przedramie raz w tyg. Da sie coś [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] jest masa.Mam 178cm wzrostu 70kg wagi specjalnej diety nie posiadam ale staram sie jesc kilka posilkow dziennie biore odzywke bialkowa.Czy ten plan bylby dobry dla mnie czy moze dodac jakies cwiczenia na poszczegolne partie miesni...Pon-sroda-piatek treningi.Cwicze intensywnie od lutego i koncze regeneracje.Od jutra chcialbym zaczac taki [...]

[...] problem z dieta bo szkola sie zaczela, a mianowicie chodzi mi o godziny posilkow. w poniedzialki, wtorki i czwartki mam lekcje od 8 do 15 a sroda i piatek 9 - 16 i teraz czy moge zjadac np wtedy kiedy mam do 15:00 szkole to I posilek gdzies o 6:30, II 12:00 w szkole a III o 16 itd. a jak do 16:00 to I - 7:30 , II 12:00 , III 17:00 bo [...]

to czy raz czy dwa razy zależy rzeczywiście od dobrego rozplanowania jak i od stażu treningowego/początkujący chyba więcej korzyści odniesie z treningu dwa razy w tyg./.

nie generalizuj prosze bo za bardzo spłycasz temat , to czy lepiej dla poczatkującego jest raz czy dwa razy jedna grupa to jest naprawdę indywidualna sprawa , niektórym lepiej jest raz , a niektórym lepiej 3 razy w treningu całego ciała , jak np. ACT - bo nie wiem czy wiesz ale ACT działa też bardzo dobrze nie tylko na poczatkujacych i w [...]

Cześć! Trenuję od 4 miesięcy z tym, że teraz miałem 2 miesiące przerwy. Powróciłem na siłownię i zastanawiam się czy nie zmienić planu treningowego. Mam 186 cm wzrostu i ważę 71kg. Jeżeli macie jakieś propozycji co do zmiany i czy jest ona korzystna w moim przypadku to proszę o pomoc. Poniżej umieszczam mój stary plan (Ćwiczenia są w kolejności w [...]

[...] Ripped - 2tab przed sniadaniem i 2 tab przed obiadem - przed snem i czasem w ciagu dnia jak brakuje mi bialka to jem odzywke bialkowa Chcialam zrzucic troszke sadelka i ... czy ja wiem, moze i troszke sie udalo. Jednak mam wrazenie ze przez wieksza czesc dnia chodze jakas zmeczona, ospala. Na silowni nie spadlam z sila (a dziwne co nie? ). No [...]

szukam i szukam i nie moge znalezc dokladnych informacji... jezeli by ktos mogl to CHOCIAZ tyle niech napisze: 1. Czy lepiej brac 3 czy 4 tab/dzien? 2. W czasie cyklu sylimarol 1tab. na 1tab. mety? 3. Czy potrzebne sa jakies oslonki oprocz sylimarolu i hepatilu? jesli tak to jakie? 4. Czy przy mojej masie okolo 100kg nastepujaca dieta bedzie [...]

niby zakrzes ma racje ale praktyczniejsza jest propozycja qazara ze wzgledu na szkole...musialbym wstawac ok 5 a to mi sie nie usmiecha... czyli zakladam ze koncze trening na silce i ide od razu biegac...czy w miedzy czasie zjesc posilek potreningowy...i w ogole sprobojcie odpowiedziec na dalsza czesc pytania czy nie wykluczaja sie trening [...]